生活中大家都有過(guò)這種體會(huì)，若很久不運(yùn)動(dòng)之后突然運(yùn)動(dòng)，或突然提了一次重物，常常會(huì)肌肉酸痛，渾身不舒服，尤其是中老年人，更是容易出現(xiàn)這種情況。在中醫(yī)理論里，脾主肌肉，當(dāng)人突然運(yùn)動(dòng)或搬提過(guò)重的物品時(shí)，會(huì)導(dǎo)致脾氣一下子耗費(fèi)過(guò)多，使肌肉內(nèi)部氣虧，而艾灸脾經(jīng)原穴太白，可以調(diào)理疏通經(jīng)氣，迅速消除肌肉酸痛的癥狀，運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的局部受傷也可使用這個(gè)方法。一般半小時(shí)就可以解除這種酸痛。
太白穴位于腳內(nèi)側(cè)，大腳恥骨鼓起來(lái)的關(guān)節(jié)后下方凹陷處，“太白”為古代星宿之名，傳說(shuō)此星有平定戰(zhàn)亂、利國(guó)安邦之能。太白穴是脾經(jīng)的原穴，可以很好地治療脾臟之疾，進(jìn)而治療由此引起的其余四臟疾患，故其應(yīng)用范圍非常廣泛。
太白位于腳內(nèi)側(cè)，大腳恥骨鼓起來(lái)的關(guān)節(jié)后下方凹陷處。
很多脾虛的癥狀如夜里睡覺(jué)流口水，舌頭兩邊有齒痕，吃完?yáng)|西腹脹，消化不良，女性崩漏、月經(jīng)淋漓不盡，都是脾的運(yùn)化能力差造成的。管脾虛的癥狀很多，但多揉太白穴全都可以防治。因?yàn)樗窃ǎ@個(gè)穴位能較好地充補(bǔ)脾經(jīng)經(jīng)氣的不足，為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源，是主管脾經(jīng)上各個(gè)問(wèn)題的。
休息是消除肌肉酸痛最簡(jiǎn)單有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，并可緩慢促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除，恢復(fù)酸痛部位肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，使之恢復(fù)正常。休息并不是靜臥不動(dòng)，可以散步，做輕體操，或初級(jí)瑜伽。
注意合理營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)被消耗的物質(zhì)靠平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，食品種類(lèi)要多樣，易消化，多吃些新鮮蔬菜和水果等。