盡管秋日的序曲已悄然響起，我國(guó)廣袤大地上，卻仍不乏“秋老虎”的余威在肆虐，它以一種不羈的姿態(tài)，挑釁著季節(jié)的更迭。晨曦初露，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，仿佛是大自然溫柔的撫慰；而時(shí)至晌午，烈日如火，熱浪滾滾，又似夏日頑童的惡作劇，讓“早上涼颼颼、中午熱死�！钡拿裰V生動(dòng)再現(xiàn)。這秋分前夕的奇妙時(shí)光，不僅晝夜間溫差如鴻溝般懸殊，更伴隨著氣溫的頻繁波動(dòng)，如同情緒的過山車，讓人體各臟腑在冷熱交替間歷經(jīng)考驗(yàn)，感冒、咽喉腫痛、皮炎濕疹等小恙便趁機(jī)興風(fēng)作浪，侵?jǐn)_著人們的安寧。

然而，面對(duì)這看似“兇猛”的“秋老虎”，我們并非束手無策。智慧的古人早已洞悉自然之道，以順應(yīng)時(shí)令的養(yǎng)生之法，讓這秋日的挑戰(zhàn)變得微不足道。此時(shí)，需注重平衡內(nèi)外，晨間適量添衣保暖，以防寒邪侵體；午間適時(shí)減衣，避免汗出過多傷津耗氣。飲食宜溫潤(rùn)滋補(bǔ)，既去暑濕余氣，又滋養(yǎng)秋燥所傷之陰津，如銀耳蓮子羹溫潤(rùn)養(yǎng)肺，菊花枸杞茶清熱明目，皆是此時(shí)節(jié)養(yǎng)生的佳選。如此，即便“秋老虎”再如何猖狂，也能在科學(xué)的養(yǎng)生策略下，乖乖收起它的鋒芒。

應(yīng)對(duì)秋老虎，試試這五招

1、調(diào)起居、解秋乏，適當(dāng)多睡一小時(shí)

處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱，人體的陽(yáng)氣也隨之內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。

中醫(yī)理論支持秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則，適當(dāng)增加睡眠有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。

增加睡眠一小時(shí)并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。尤其對(duì)于老年人，建議晚上提早入睡，并且培養(yǎng)午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身體也是極有好處的。對(duì)于年輕人來說，適當(dāng)增加睡眠可以讓學(xué)習(xí)、工作更精力充沛，同時(shí)減少“秋困”的出現(xiàn)。

2、春天捂、秋天凍，避免過早添衣物

“春捂秋凍”是古人一條非常實(shí)用的生活諺語，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)�！扒飪觥笔菫榱舜龠M(jìn)陽(yáng)氣潛降。

在季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對(duì)于適應(yīng)與抗御冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處。

3、多喝水、多喝粥，多吃潤(rùn)燥生津食物

初秋的氣候特點(diǎn)是白天熱、早晚涼、晝夜溫差大、降水少、空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的干燥還要明顯，因此人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結(jié)等癥狀。