對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加少量鹽或蜂蜜，還可多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可喝一些銀耳、百合、蓮子、鴨子等滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津食物煮成的粥湯。

4、多開窗、少開空調，保護肚臍很重要

白天只要室溫不高，不宜開空調，可開窗使空氣流動。建議室內外溫差保持在5℃左右，避免著涼感冒，還應保持室內空氣的流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。

同時還要注意保護肚臍。如果對臍部防護不當，寒氣很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

5、別偷懶、勤鍛煉，輕松運動身體棒

鍛煉是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運動可以促進血液循環(huán)、加快新陳代謝。秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”原則，要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務。運動也要順應這一原則，即運動以“不累”為標準，量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

運動的時間最好在早上和晚上，可選擇快走、打太極拳、爬山等運動方式，既能促進血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應盡量避免室外活動，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會增加心腦血管意外的發(fā)生率。

秋季飲食之道，宛如一幅細膩的水墨畫，講究的是順應時令，調和陰陽。在這金風送爽、萬物收斂的季節(jié)里，“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”的古老智慧，如同璀璨星辰，照亮了養(yǎng)生之路。

蜂蜜，這自然界的甘露，以其甘冽純凈之姿，成為秋季滋陰潤燥的佳品。它不僅如細雨般滋養(yǎng)著肺臟的每一寸角落，更似清泉般洗滌著夏日的余溫與浮躁。夜幕低垂時，一杯溫熱的蜂蜜水，不僅溫柔地呵護著肌膚，使之煥發(fā)自然光澤，更如晨鐘暮鼓，喚醒腸道的活力，讓身體的排毒之旅在寧靜中悄然進行。

而談及姜，這位辛辣的勇士，在秋季卻需暫時退居幕后。其熱烈奔放之性，雖能驅寒暖身，卻易在秋季這干燥舞臺上，加劇體內津液的流失，仿佛秋日里的一把火，不經(jīng)意間便灼傷了嬌嫩的肺腑。因此，“秋不食姜”，不僅是古人對自然的敬畏，更是對生命節(jié)律的深刻洞察。

至于“吃果不吃瓜”，則是對秋季脾胃的一次溫柔呵護。夏日里貪涼食瓜，雖一時暢快，卻也讓脾胃承受了不小的負擔。秋季來臨，正是脾胃休養(yǎng)生息之時，若再食瓜類寒涼之物，無異于雪上加霜。轉而投向應季水果的懷抱，如梨之清潤、石榴之甘酸，它們不僅為身體補充了流失的水分，更以其獨特的藥性，潤肺止咳、生津止渴，讓干渴的咽喉得到滋潤，干燥的身心得以慰藉。